女性の病気は無理なく自然に治す漢方を御試しください

ダイエットに効くマッサージ2

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ダイエットに効くマッサージ2

1、腰回りのダイエット用マッサージ

女性の老化は腎虚で起こると言われています。
この腎が腰部に有る為腰部のマッサージは大変重要です。

  • 腰の両側に手を当てます(開いて)
  • 体を左右に倒します(以上の動作を出来るだけ多くやってください)
  • 丹田(へそと恥骨の間)を人差し指、中指、薬指の3本で
    回転させてマッサージします(60回)
  • 背骨の両側指2本離れて所を親指で押さえて体を左右に曲げる
    (1回2-3分、1日2-3回)

以上のマッサージは

  • 妊娠期、産後1か月以内
  • 生理時
    は特に注意が必要です。
    出来れば上記の期間はマッサージを休むほうが良いでしょう。

2、胸部のマッサージ

この部位のみダイエットではなく、豊満になり重力に
負けない様にするマッサージで、すでに不必要な人は
飛ばしてください。

  • 両手を開いて乳房の下に当てます(手の平と乳房の隙間を作らない)
    左右に開くように上に向かって押し上げます(5回)
    次に
    再び乳房の下に手の平を当て上方に押し上げます(36回)
  • 右手の平で乳房を支え左手の平で乳房を外から内に回転させて
    さする。
    反対側も同様(10回づつ)
  • 乳房の下に手の平をあてて外から内に向かってさする(10回)
  • 両乳頭間の中間の胸を強く指で押す(10回)
  • 脇の下から下へ指4本下がった所を指圧

以上のマッサージは

  • 指輪を外して行ってください
  • あまり力を入れないことが良い結果を生みます
  • 寒冷な所でのマッサージは避けてください
  • オリーブ油等を使用すると楽に出来ますが、妊婦や高血圧の人は
    避けてください。

続く
顔のマッサージ

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