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骨盤とダイエット

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骨盤とダイエット

骨盤は、正常の状態では前(腹側に)に少し傾いています。

決して、真っ直ぐ立っている訳ではありません。

この状態を保持していると健康であるし、新陳代謝も
盛んで、腰回りに脂肪がつく事は少ないのですが、
日常の姿勢が悪いと、この骨盤の位置が垂直になります。

こうなると、腰の周りの筋肉に負担が増え筋肉が疲労し易く
そうなると、脂肪が溜まり易くなります。

正常な姿勢が、血行にも新陳代謝にも一番良い状態ですが
人はどうしても日常生活で姿勢を崩しがちです。

頭の片隅に、

  • 顎を引いて
  • 胸を反らせ
  • 腰を反らす

と覚えておいて時々思い出して、実行してください。

既に、骨盤が垂直になってしまった人には
下記の事をすると、骨盤が正常な状態に戻ります。

  • 先ず、仰向けに寝ます
  • 腰の下の部分に本2冊程度を置き15分じっとしています
  • 2週間したら、本4冊を腰の下に置きその上に腰を当てて
    寝ます

以上を3か月位続けると骨盤が正常な状態に戻り易くなり
後は、日常の注意を実行する事で正常を保てます。

これで、ダイエットしやすい環境を手に入れた訳です。

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