肩こり,肩凝り,頭痛,ずつう,取り方,予防

頭痛、肩こりの人が笑顔を取り戻せるページ

旅行疲れの肩こり

MenuBar

旅行疲れの肩こり

旅行は、非日常を経験して、心身共にすっきりするのですが
移動の多い旅行では、荷物を肩に掛ける事が多くなり
旅行後に肩こりが起こったりします。

この様な肩こりは、筋肉疲労で一過性の肩こりなので
時間が経てば自然に治るのですが、1-2日辛い思いを
します。

こんな時の肩こりには、腕の手を開いて横に開いた後ろ側の
筋肉の疲れが原因で起こりこの部分の筋肉の疲れを
解消すると肩こりも自然に解消します。

解消させる運動は、
1、呼吸と連動させた腕の運動
2、身体の左右のバランスを取る運動

の2つです。

1、呼吸と連動させた腕の運動
手の指を開いて手首を直角に曲げ、腕全体を外側に
回転させながら上方に上げます。
この時にには、息をいっぱいに吸い込みます。

次に息を吐きながら、手の指をつぼめて、げんこを作り
手首を内側に曲げて腕全体を内側に回転させます。

以上の動作を繰り返し10回続けると肩こりは楽になります。

次に
2、身体の左右のバランスを取る運動
1の動作をする時に左右差が無いか確認し、ある場合は
回転の悪いほうを、更に5回続けます。

これで、左右の差が無くなり肩こりもなくなります。

カスタム検索

powered by Quick Homepage Maker 4.75
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional