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肩こりの治療法1

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肩こりの治療法1

肩こりを取るには、他人にやってもらう方法と
自分自身でする方法の2種類に大別されます。

他人にやってもらうのは、楽で気持ちの良いものですが
直ぐに出来ないのが難点です。

自分自身でする方法は、直ぐに気軽に出来るのですが
やっている最中は、気持ちが良い訳ではありません。

ではまず
自分1人で出来る肩こり治療法

運動で取る

  • 1、両肩に力を入れて吊り上げ急に力を抜いて肩を下す(15-20回)
  • 2、片腕を上げて耳に付け両手を組んで強く引き合い急に離す
    (各5回)
  • 3、最後に首をぐるぐる回して関節がならなくなるまで回す。
  • 胸を開いてのけぞるようにして全身の力を抜く(3分静止)

マッサージで取る

  • 1、片手を反対の方のこった所に置き指で押さえます
    肩に当てた手の肘を反対手で下に引き肩の指圧をします
  • 2反対の方も同じようにします
    このマッサージ法は、疲れず効果的に自分自身でマッサージする
    方法です。

呼吸で肩こり治療

  • 腹式呼吸を行いその時に 運動で取る1 を行う
  • 息を吐きながら肩を吊り上げ吸う時に力を抜く

以上の方法は、自分で簡単に出来るものを紹介しました。

今から実行でき、続けると知らない内に肩こりがきずかなくなる
ので、お試しください。

次は
他人にやってもらう肩こり治療法 です。

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