肩こり,肩凝り,頭痛,ずつう,取り方,予防

頭痛、肩こりの人が笑顔を取り戻せるページ

頭痛と寝不足

FrontPage

頭痛と寝不足

寝不足で頭が重いとかぼんやりする事は経験して
いらっしゃるでしょうが、寝不足が長くなると
頭痛がしてきます。

頭の両側こめかみの辺りがずきずき痛み、何もする事が
出来なくなります。

やっぱり睡眠は必要ですね。

こんな時は、直ぐに寝られる様にすれば頭痛は解消します。
でも忙しくて、寝ていられない人は

先ず

  • 頭を冷やします
  • 次に頭を温めます(暖房器具などで)
  • これを繰り返すと痛みが減少して仕事に支障がなくなります。

原因が寝不足なので、予防は寝れば済む事ですが
不眠症の人には、夜寝なければとの強迫感が先に立ち
なかなか眠れないので大変ですね。

そこで、低周波治療器で肩、首をマッサージしてみては
どうでしょうか?

やっている内に自然に寝てしまい朝を迎えていた
となります。

出来れば寝る2時間前に軽い運動をやっておくのも
良いでしょう。

それと、横になってからは何も考えない事を実行するよう
心掛ける事が不眠に効果があります。

寝る前は楽しい事だけを思い回りは暗くても心の中は
明るくする事が不眠を防ぐのではないでしょうか。

先ず
試してみてください。

良い結果を御待ちします。

カスタム検索

powered by Quick Homepage Maker 4.75
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional