腰痛を取り、腰痛にならなくする方法を伝授

足を伸ばすと痛む腰痛

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足を伸ばすと痛む腰痛

足を伸ばして寝ると痛む腰痛は、腹筋が縮んで伸びにくくなっている為に起こる腰痛です。

こんな時は、膝の下に座布団を2つ折りにして入れて膝を曲げた状態で
寝ると、痛まずに寝る事が出来ます。

痛みを低減するには、風呂の湯船の中で臍の両側指3本離れた所の上下を
良くマッサージして腰を伸ばすようにしましょう。

特に寒い冬の外から帰った時にこれを毎日やると、腰が伸びる様になります。

この原因は、背中の筋肉に対して腹筋が縮んで腰の骨格を逆に曲げて
いる為に起こる痛みです。

腹筋さえ伸びる様になれば、痛みは解消します。

灸をすえるのも効果的ですが、腰を触って他の部位より温かくない場合に行ってください。

頼りの暑い場合は、炎症を起こしているので灸はやらないで、おいたほうが良い様です。

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